Teste de qualidade do sono

Quiz · 8 perguntas · ~4 min

Teste de qualidade do sono

O sono é o momento de manutenção do cérebro. Este teste ajuda a perceber se a sua higiene do sono está sustentando seu bem-estar — ou se precisa de ajustes.

Aviso: este quiz tem caráter educativo e informativo e não substitui a avaliação de um profissional de saúde mental. Em caso de sofrimento persistente, procure um psicólogo ou médico.

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1Em geral, quantas horas você dorme por noite?

2Você demora mais de 30 minutos para dormir?

3Acorda várias vezes durante a noite?

4Usa telas (celular/TV) nos 30 minutos antes de deitar?

5Consome cafeína após o meio da tarde?

6Acorda com sensação de descanso?

7Tem horários regulares de dormir e acordar (inclusive fins de semana)?

8O sono prejudica seu dia (irritabilidade, sonolência)?

Responda todas as perguntas para ver o resultado.

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