O autocuidado nao e selfishness – e necessidade. Assim como abastecemos o carro, precisamos recarregar nossas energias.
Comece com o basico:
• Hidratacao: Beba pelo menos 2 litros de agua por dia.
• Sono: Procure dormir e acordar nos mesmos horarios.
• Movimento: 20 minutos de caminhada ja fazem diferenca.
• Respiracao: 5 minutos de respiracao profunda reduzem o cortisol.
A consistencia e mais importante que a intensidade. Pequenos habitos diarios constroem uma vida muito mais equilibrada.