# Recursos e onde buscar ajuda

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- Published: 2026-10-31T17:56:12-03:00
- Author: Divino Luciano Belmiro

## Recursos e onde buscar ajuda

Se você está passando por um momento difícil ou quer cuidar melhor da sua saúde 
mental, estes recursos gratuitos e de referência podem ajudar.

### Crisis e urgência (gratuito, 24h)

 * **CVV — Centro de Valorização da Vida:** **188** (ligação e chat em cvv.org.br).
   Apoio emocional e prevenção do suicídio, sigiloso e gratuito.
 * **SAMU:** **192** — urgências médicas;
 * **Pronto-Socorro:** em risco imediato, vá ao serviço de urgência mais próximo.
 * **Violência doméstica:** ligue **180** (Central de Atendimento à Mulher);
 * **Direitos humanos:** ligue **100**.

### Apoio pelo SUS

 * **CAPS (Centros de Atenção Psicossocial):** atendimento especializado em saúde
   mental no seu município, por meio da unidade básica ou busca direta;
 * **UBS (Unidade Básica de Saúde):** ponto de entrada para laudo, psicologia e 
   referenciais;
 * **Nas dependências do SUS:** use o seu cartão SUS — a busca por Caps e UBS é 
   garantida pelo Sistema Único de Saúde.

### Psicologia de baixo custo

 * **Clinicas-escola de universidades públicas e privadas:** atendimento psicológico
   supervisionado a valores reduzidos ou gratuito;
 * **Nave Conecta e plataformas de formação:** programas gratuitos de escuta e apoio;
 * **SESC / sindicatos:** dependendo do plano, podem contar com atendimento psicológico.

### Organizações de referência

 * Ministério da Saúde — saude.gov.br;
 * OMS — who.int (em português disponível);
 * NIMH — nimh.nih.gov (em inglês);
 * ABP — Associação Brasileira de Psiquiatria — abp.org.br;
 * CFP — Conselho Federal de Psicologia — psi.org.br.

### Não sabe por onde começar?

Comece por conversar com alguém de confiança e procurar a unidade de saúde mais 
próxima. Você não está sozinho. Ninguém precisa resolver tudo sozinho — buscar ajuda
é uma decisão corajosa.

_Este material é informativo e não substitui a avaliação de um profissional. Veja
nosso [aviso médico completo](https://comoviverbem.com.br/aviso-medico/)._