# Teste de qualidade do sono

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- Published: 2026-10-31T19:15:22-03:00
- Author: Divino Luciano Belmiro

Quiz · 8 perguntas · ~4 min Teste de qualidade do sono O sono é o momento de manutenção do cérebro. Este teste ajuda a perceber se a sua higiene do sono está sustentando seu bem-estar — ou se precisa de ajustes. Aviso: este quiz tem caráter educativo e informativo e não substitui a avaliação de um profissional de saúde mental. Em caso de sofrimento persistente, procure um psicólogo ou médico. 0 de 8 1Em geral, quantas horas você dorme por noite? 7 a 9 horas 6 a 7 horas Menos de 6 ou mais de 9 2Você demora mais de 30 minutos para dormir? Raramente Às vezes Frequentemente 3Acorda várias vezes durante a noite? Não Às vezes Frequentemente 4Usa telas (celular/TV) nos 30 minutos antes de deitar? Não Às vezes Sempre 5Consome cafeína após o meio da tarde? Não Às vezes Frequentemente 6Acorda com sensação de descanso? Sim Mais ou menos Não 7Tem horários regulares de dormir e acordar (inclusive fins de semana)? Sim Mais ou menos Não 8O sono prejudica seu dia (irritabilidade, sonolência)? Não Um pouco Significativamente Ver resultado → Responda todas as perguntas para ver o resultado. Pontuação: de 16 Refazer teste Onde buscar ajuda → Outros quizzes que podem interessar Teste de ansiedade Perfil de autocuidado Teste de limites em relacionamentos Ver todos os quizzes →